仕事がきつい時の原因と対処法｜転職に失敗しない就活のコツも徹底解説

仕事がきついと感じる原因は、人それぞれで異なります。実際に、長時間労働や人間関係、スキル不足など、さまざまな要因が考えられます。

そんな中で、自分に合った職場を見つけることは、働く上での大きな課題の1つと言えるでしょう。

そこで今回は、仕事がきつい時の原因別の対処法と、転職に失敗しない就活の仕方も徹底解説します。

これから転職活動を行う方はもちろん、転職しようかとお悩みの方も、ぜひ参考にしてください。

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仕事がきついと感じる主な原因7つと対策

仕事がきついと感じる主な原因は、以下の7つが挙げられます。また、その対策法も紹介しますので、参考にしてください。

肉体労働が多い

肉体的な負担が多い仕事は、特に建築現場のような過酷な環境では、体力的に非常にきつく感じられます。

そこで、職場の業務内容や効率を改善したり、適切な休憩を取ることが大切です。また、労働条件の見直しや、適切な作業工具の使用を検討しましょう。

仕事量が多い

毎日のように残業を強いられる職場では、仕事量の多さによって精神的、体力的な疲労が蓄積し、きついと感じることがあります。

このような場合には、タスクの優先順位をつけ、効率的な時間管理を行うことが効果的です。また、上司や同僚とのコミュニケーションを通じて、仕事の分担を相談することも大切です。

単純作業の繰り返しが多い

同じ作業の繰り返しは、仕事を退屈に感じさせ、やりがいを見失う原因となります。

このようなケースでは、作業のバリエーションを増やすか、新しいスキルを学ぶことで刺激を得ると良いでしょう。また、定期的に業務の見直しを行い、改善点を見つける努力も必要です。

人間関係が悪い

職場の人間関係が悪いと、ストレスが増大し、仕事に行くこと自体がつらくなることがあります。

そこで、コミュニケーションスキルの向上や、職場でのチームビルディング活動に参加することがおすすめです。さらに、信頼できる同僚や上司に相談し、解決策を探るようにしましょう。

成長が実感できない

自分の成長を感じられない職場では、モチベーションの低下を招き、仕事がきつく感じられます。

そこで、目標設定を見直し、キャリアプランを立てましょう。そして、職業訓練や研修に参加して、新しい知識やスキルを身につけることをおすすめします。

ノルマが多い

過度なノルマは、達成できないプレッシャーを与え、ストレスの原因となります。

このようなケースでは、ノルマの設定を見直し、リアルな目標を設定するのがおすすめです。成果を出すための戦略を立て、効率的な方法を模索しましょう。

労働時間が長い

長時間労働は、ワークライフバランスを崩し、仕事だけが人生の中心になってしまうことで、きつさを感じる原因になります。

そこで、ワークライフバランスを重視し、適切な労働時間の管理を行いましょう。また、必要に応じて、フレックスタイム制や在宅勤務などの働き方の選択肢を検討するのもおすすめです。

これらの原因を理解し、対策を講じることで、仕事のストレスを軽減し、より快適な職場環境を作り出すことができるでしょう。

仕事がきついと感じた時は誰に相談すべき？

仕事がきついと感じた場合に相談すべき人や機関は、以下のようなものがあります。

家族や友人、恋人などの身近な人

プライベートな関係で信頼できる人々は、心の支えとなり、客観的なアドバイスを提供してくれることがあるでしょう。

信頼できる同僚や上司、部下など職場の人

職場の状況を理解している人たちから、具体的なアドバイスやサポートを受けることができる可能性があります。ただし、人間関係にお困りの際は、外部の人に相談するのがおすすめです。

総合労働相談コーナー

厚生労働省が提供する公的な相談窓口で、職場の問題やトラブルについて無料で相談できます。

こころの耳

メンタルヘルスに関する相談を専門家に無料で行うことができるサービスもあります。（厚生労働省の相談機関「こころの耳」）

SNS上のコミュニティ

匿名で相談できる場合もありますが、情報の正確性や相手の反応には注意が必要です。

上記のような仕事における相談をする際には、自分の状況や感情を正直に伝え、具体的なアドバイスを求めることが大切です。また、プロのカウンセラーや専門家に相談することも、問題解決に向けた一歩となります。

信頼できる相談相手を見つけ、適切なサポートを受けることで、仕事の負担を軽減し、より良い職場環境への変化を目指しましょう。

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仕事がきつい時は転職を検討すべき理由4つ

仕事がきついと感じる時に転職を検討する理由はいくつかありますが、主な理由としては以下のようなものが挙げられます。

1.健康を守るため

過度なストレスや長時間労働は、心身の健康に悪影響を及ぼす可能性があります。

自分の健康を守るために、よりバランスの取れた職場環境を求めることは重要です。

2.キャリアの成長

自分のスキルやキャリアの成長につながらない仕事は、長期的な視点で見ると時間の無駄になることがあります。

新しい環境で新たな挑戦をすることで、キャリアをさらに発展させることが可能です。

3.ワークライフバランスの改善

仕事と私生活のバランスを取ることは、生活の質を高める上で非常に重要です。

転職を通じて、より柔軟な勤務条件や働き方を実現することができます。

4.人間関係の改善

職場の人間関係が原因でストレスを感じる場合、新しい職場でより良い人間関係を築くことが期待できます。

転職を考える際には、自分の価値観や将来の目標と照らし合わせて、慎重に次のステップを計画することが大切です。また、面接で転職理由を伝える際には、前向きな理由を強調し、自分の成長や企業への貢献をアピールすることが重要です。

きつい仕事から脱却するための転職活動の始め方

きつい仕事から脱却し、新たな職場を探すための転職活動を始めるには、以下のステップを踏むのが効果的です。

1.自己分析を行う

まずは、自分の強みやスキルや価値観、キャリアの目標を明確にしましょう。

2.市場調査を行う

次に、希望する業界や職種の需要や特性を調べます。

3.履歴書や職務経歴書などを準備する

応募書類を最新の状態に更新し、ポイントを明確にします。

4.ネットワーキングを活用する

業界の人脈を築き、情報収集や推薦を得るために活用するのも効果的です。

5.転職エージェントを活用する

転職エージェントに登録して専門的なサポートを受けましょう。

仕事がきつい時は転職エージェントに相談するのがおすすめ

仕事がきついと感じている方は、転職エージェントに相談してみましょう。近年は、多くの業界で人手不足が深刻な状況です。そのため、自分に合った仕事や職場への転職がおすすめです。

転職エージェントに相談するのがおすすめな理由4つ

仕事がきつい時に転職エージェントに相談することがおすすめされる理由は、以下の通りです。

1.専門的なアドバイスを受けられるから

転職エージェントは業界や職種に精通しており、現場目線のリアルな情報やアドバイスを提供してくれます。

2.自分の市場価値を把握できるから

自分のスキルや経験に基づく市場価値を知ることができ、適切な職種や収入の目安を教えてもらうことができます。

3.悩みや不安を解消できるから

転職に関する悩みや不安を相談でき、プロの視点から解決策を提案してもらえます。

4.適切な求人を紹介してもらえるから

相談内容に基づいて、適切な求人を紹介してもらえる可能性があります。また、より条件の良い、非公開求人へのアクセスができるケースもあります（個人のスキルによります）。

これらのメリットを活かすことで、より効率的かつ効果的に転職活動を進めることができるでしょう。また、転職エージェントは相談だけでも利用可能であり、転職を迷っている段階でも気軽に利用できるため、自分のキャリアについて考える良い機会となります。

転職エージェントを活用するメリット7つ

転職エージェントを活用するメリットは多岐に渡りますが、主に以下のようなものが挙げられます。

1.キャリア相談ができる

自分のキャリアの不安点や希望を相談し、適切なアドバイスを受けることができます。

2.求人の紹介を受けられる

自分に合った仕事を紹介してもらえるため、効率的に求人を探すことが可能です。

3.書類の添削が受けられる

履歴書や職務経歴書などの応募書類の添削をしてもらえ、書類選考の通過率を高めることができます。

4.面接対策をしてくれる

面接の日程調整を代わりに行ってくれるだけでなく、面接対策もサポートしてくれます。

5.給与の交渉を代行してくれる

給与交渉を代わりに行ってくれるため、条件交渉の負担が軽減されます。

6.退職・入社手続きの相談ができる

退職や入社に関する手続きの相談にも乗ってもらえます。

7.無料でサービスを受けられる

さらに、転職エージェントは求職者にとって無料で利用できる点も大きな魅力です。企業側が紹介手数料を支払うため、求職者はサービスを無料で利用可能です。

仕事がきつい時の対処法のまとめ

このように、仕事がきついと感じる時は、できるだけ早く対処することが重要です。そして、ご自身のメンタルや身体を壊さないことが何より大切です。

近年はどの業界でも人手不足が続いているため、転職することで新たなチャンスを掴める可能性も十分にありますので、まずは行動することをおすすめします。

そして、転職を成功させたいとお考えの方は、ご自身のキャリアプランの策定とともに、これまでのキャリアの棚卸しを行い、ご自分の強みや目標をしっかりと把握しておくことが重要です。

そこで、ご自身が目指す業界や職種に特化した転職エージェントに相談して自己分析を行い、ご自身の特徴や強みをしっかりと理解してから就職や転職活動を行いましょう。

信頼のできる転職エージェントのサポートを受けながら転職活動を進められれば、転職に関する悩みを解消できるだけでなく、自己分析やヒアリングをとおして自分の向いている仕事に気付けるかもしれません。

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